📚 Libro: Buenos días, te quiero

Shauna Shapiro - Un programa de mindfulness y autocuidado para ganar calma, claridad y alegría

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Primero te comparto un breve resumen de los principales aprendizajes del libro:

• La importancia del autocuidado: Shapiro subraya que comenzar el día con un acto de autocuidado, como decirse a uno mismo "Buenos días, te quiero”, puede establecer un tono positivo para el resto del día, promoviendo la autocompasión y el bienestar emocional.

• Practicar la atención plena: A través de la atención plena, podemos vivir más presentes en cada momento, lo que nos permite disfrutar más de la vida y manejar mejorar los niveles de estrés y ansiedad.

• El poder de la autocompasión: La autocrítica dura y constante puede ser destructiva. Aprender a tratarnos con compasión, especialmente en momentos difíciles, es crucial para el bienestar emocional y la resiliencia.

• Reconocer la humanidad compartida: Entender que el sufrimiento y los errores son parte de la experiencia humana nos ayuda a ser más compasivos con nosotros mismos y con los demás.

• El hábito de la gratitud: Cultivar la gratitud diariamente puede transformar nuestra perspectiva de la vida, aumentando nuestra felicidad y satisfacción.