䷉ Una clase de resiliencia de 12 niños y 1 coach
... y como podemos aplicar la resiliencia en nuestro día a día
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Acabo de ver el documental The Rescue (El Rescate) de National Geographic, donde narran la historia sobre el rescate a 12 niños y un coach, que pasaron 17 días encerrados en una cueva en Tailandia. Es una historia fabulosa, pero me llamó mucho la atención que niños de entre 11 y 16 años hayan podido sobrevivir sin alimento tantos días y sobre todo ver la paciencia que tuvieron hasta ser rescatados. Después de que los primeros buzos llegan a ellos, tienen que dejarlos ahí y regresar a la base para planear el rescate.
Si no has visto el documental te lo recomiendo muchísimo, es para toda la familia.
Sucedió en el 2018, cuando un grupo de doce niños y su entrenador visitan las cuevas de Tham Luang (Tailandia), que para ellos son lugares muy conocidos, ya que los visitan constantemente. Desafortunadamente las lluvias habían sido muy abundantes en esos días y los niños quedan atrapados, ya que sube rápidamente los niveles de los ríos interiores de las cuevas. El documental narra toda la historia del rescate, desde el intento de rescate local hasta la participación de buzos internacionales especializados en ríos, los ambientes de tensión y te llevan prácticamente a participar en el proceso.
Pero al final de ver el documental me quede pensando, cómo lograron mantener la calma y la esperanza de que alguien llegaría por ellos? Me parece que detrás de esta gran historia existe una clase de resiliencia, donde seguramente el entrenador tuvo mucho que ver para mantener un ambiente de calma entre sus alumnos.
Según lo escrito en diferentes artículos, hubo ciertas condiciones que les permitieron aguantar hasta la llegada de los buzos: agua que goteaba por las paredes, poca comida que llevaban algunos en sus mochilas (iban a festejar el cumpleaños de uno de ellos) y la meditación.
Trato de imaginar lo que cada uno de los niños y el entrenador pensaban durante esos largos días, donde no había señal humana dentro de la cueva, hasta que milagrosamente llegan los primeros rescatistas. Las condiciones de oscuridad, de no saber cuánto tiempo ha pasado o cuánto tiempo faltará, si es que en realidad llegarán a rescatarte. Como vencer esa necesidad de dejar morir la esperanza, para mantenerte activo y atento a las indicaciones del líder del grupo. El entrenador del equipo, había sido monje budista y a través de la meditación ayudaba a los niños a mantener la calma. Fue un gran líder, no solo para mantener la calma, porque también se sabe que sacrificó parte de sus alimentos para que los niños tuvieron un poco más de comida en esos días. La meditación no solo les ayudaba a generar un ambiente con menor estrés, sino también a mantener una respiración estable y tranquila, lo que permitía una mejor oxigenación en la cueva.
Como muchas cosas en la vida, la resiliencia se puede aprender. Claro que para practicarlo necesitamos exponernos a situaciones duras en nuestra vida, pero podemos aprender en el día a día. Aquí lgunos hábitos que me parecieron podemos adoptar para practicar la resiliencia:
Conocer nuestros límites y nuestro potencial. Aprender a conocernos, nos puede ayudar en momentos de adversidad. Cuales son mis principales fortalezas + habilidades y cuales son mis limitaciones + debilidades. De esta forma podemos entender como salir adelante con nuestros recursos y cuando necesitamos apoyo externo.
Ser creativos. Cuando el camino topa en pared, es necesario buscar nuevas opciones para continuar el camino o en ocasiones inventar un nuevo camino. Topar en pared es solo una parte del camino y no es el fin del mismo.
Aprovechar las oportunidades para aprender. Tarde o temprano enfrentaremos retos, situaciones dolorosas o situaciones que nos saquen de nuestra zona de confort. Esta en nosotros tomar estas situaciones para aprender (y crecer) o para lamentarnos y esperar que las cosas regresen al pasado (algo que nunca sucederá). Las crisis son oportunidades de cambio, son oportunidades para aprender y salir de las crisis con nuevos conocimientos o habilidades. Pregúntate … ¿Qué puedo aprender de esto?
Practicar el mindfulness. Busca vivir en el presente, en lugar de buscar modificar el pasado o esperar a que llegue el futuro. La única realidad que podemos vivir es el presente, es este preciso momento que estamos viviendo. El otro componente importante del mindfulness es aceptar lo que es, no querer cambiar lo que estás viviendo en este momento. Acepta las experiencias tal y como se presentan, intenta sacarles el mayor provecho. Disfruta los detalles de la vida, en todo momento te puedes asombrar por lo que está frente a tus ojos.
Controlar las emociones, no las situaciones. Uno de los principales motivos del estrés es querer tener el control de todo lo que sucede en nuestra vida. Cuando algo sale mal o se desvía de nuestro plan, comenzamos a darle vuelo a nuestros pensamientos (en su mayoría negativos). La realidad es que es imposible controlar lo que nos sucede, podemos planear pero la realidad siempre ganará. Aprender a líder con la incertidumbre y sentirse cómodo ante cambios en nuestros planes, es una gran forma de reducir el estrés y aceptar las cosas como son. Lo único que podemos controlar es como reaccionamos ante la realidad.
Buscar apoyo. Relacionado a conocer tus fortalezas y debilidades, buscar apoyo cuando se requiere se puede convertir en una gran fortaleza. El apoyo puede ser a través de profesionales o simplemente de un grupo cercano que te ayude a solventar problemas que estás enfrentando en ese momento.
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Durante muchos años, Gawdat estuvo interesado en diseñar una fórmula que le permitiera desarrollar un verdadero estado de felicidad permanente. Después de incontables horas de investigación, por fin descubrió una ecuación basándose en la comprensión de cómo el cerebro absorbe y procesa la alegría y la tristeza. Años más tarde, el algoritmo de Mo fue sometido a una durísima prueba cuando su hijo, Ali, murió de manera repentina.
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