䷉ 25 hábitos para practicar cada día y ser más productivos
Tus hábitos te ayudarán a mejorar tu desempeño
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El concepto de hábitos yo lo entiendo como las cosas que haces sin pensar, que en automático realizas y pueden impactar en tu día a día. Tengo ya algunos años buscando cambiar mis hábitos. Algunos muy comunes como el ejercicio o la lectura, otros más relacionados al tiempo y convivencia con mi familia o amigos, otros sobre desarrollarme y aprender cosas nuevas, y otros más enfocados en retarme a hacer algo que no hacía antes (como escribir este newsletter o hacer el podcast). Constantemente busco retar mi zona de comfort, ya que estoy convencido que para crecer necesitamos exponernos a nuevos retos.
Del artículo de Thomas Oppong (50 Habits Super Productive People Practice …) tome los siguientes, que para mi pueden ser los más relevantes:
Crea un rutina para arrancar tus mañanas en las cosas que son más relevantes para ti.
Toma un vaso de agua al despertar.
Escribe tus objetivos, la probabilidad de lograrlos al escribirlos aumenta considerablemente en comparación si solo los piensas. Define las métricas para darles seguimiento. Si puedes define tus objetivos anuales y después llevalos a cada trimestre y a cada mes. Revisa al final de cada mes la evolución de tus objetivos y haz los ajustes que consideres necesarios.
Escribe un objetivo (el más importante para ti) para lograr al final del día.
Cuando trabajes, dedícale por lo menos 60 minutos sin interrupciones (apaga notificaciones de tu celular). Después toma un break y vuelve a empezar.
Haz las cosas más retadoras en la mañana, es cuando tu mente está con mayor energía.
Incluye el ejercicio como parte de tu rutina, no importa a que hora lo hagas, lo importante es hacer ejercicio y generar movimiento en el cuerpo.
No esperes a que la motivación llegue, es mejor seguir tu rutina y que la motivación aparezca en el camino. Si no llega, sigue tu rutina.
Tomar descansos es tan importante, como trabajar con dedicación. Recarga tu energía durante el día.
No importa que tan ocupado estés, asegúrate de estar bien alimentado y bien hidratado.
Decidir que NO hacer, es tan importante como decidir qué hacer.
Apunta todas las cosas que te distraen en el día. Si no conoces tus distracciones, no podrás administrarlas.
Si trabajas en un espacio abierto, compra unos buenos audífonos que bloqueen el ruido exterior. Esto te ayudará a mantenerte concentrado. Bose Noise Cancelling
Aprovecha los tiempos de espera para aprender (escucha un podcast o lee un libro).
Reemplaza lo perfecto, por lo suficientemente bueno. En lugar de enfocarte en el resultado ideal, busca progresiones diarias que te ayuden a acercarte al objetivos final.
Define en tu agenda tiempos para revisar correos. No dejes que los demás controlen tu día reaccionando a correos, acostúmbrate a tener revisiones en el día y el resto del tiempo apaga las notificaciones de tu correo.
Toma tiempo para desconectarte del trabajo. Aprovecha para hacer cosas que te generen energía positiva.
Busca tener un proyecto personal, fuera de tu vida laboral. Te ayudará a generar distracción positiva.
Busca tiempos de soledad, donde puedas dedicarlo a ti mismo. Aprende a convivir con tus pensamientos.
Define una rutina de cierre, es tan importante terminar el día con una rutina como comenzar el día.
Dale a tus ojos la oportunidad de descansar, deja las pantallas por lo menos 30 minutos antes de dormirte. Aprovecha para o convivir, leer un libro, escribir o meditar.
Busque aprender algo nuevo cada día, las pequeñas acciones generan grandes cambios en el tiempo.
Cierra el día haciendo una revisión de las cosas positivas que tuviste y alguna que te gustaría mejorar. Define tu principal objetivo para el día siguiente y tus tres principales prioridades para comenzar el día.
Deja de pensar / planear y comienza a actuar.
Aprende a descansar, es cuando tu cuerpo y tu mente recuperan su energía. Dormir de forma adecuada tiene grandes beneficios para tu día.
“No se trata de priorizar las actividades en tu agenda, se trata de agendar tus prioridades.” - Stephen Covey
📚 Libro: Atomic Habits
James Clear, uno de los principales expertos del mundo en formación de hábitos, revela estrategias prácticas que le enseñarán exactamente cómo formar buenos hábitos, romper los malos y dominar los pequeños comportamientos que conducen a resultados notables. Si tienes problemas para cambiar tus hábitos, el problema no eres tú. El problema es tu sistema.
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